YOGA

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Yoga es deriva de la raíz sánscrita “yuj”, que significa unir. Corresponde a la unión del cuerpo físico, mental y espiritual. Por otro lado, también significa la unión con el Cosmos, que se refiere a la experiencia de sentir UNO, con el TODO. La unión del ser individual y del ser universal, nos conducen a un estado superior de consciencia, llamado iluminación (samadhi, último paso de los 8 pasos del yoga) o suprema realización. Dónde aspectos como el ego, la personalidad y el conocimiento individual trascienden, mediante el cese de las fluctuaciones mentales y predomina el conocimiento intuitivo.

Es un estilo y filosofía de vida, una práctica integral que nos enseña a vivir con salud, armonía y felicidad. Habitualmente empezamos con ejercicios de conciencia de la respiración y con la practica física de posturas, que comprende un sistema de técnicas y disciplinas físicas y psíquicas que nos ayudan a remodelar el cuerpo y la mente consiguiendo descubrir nuestra verdadera naturaleza.

Las secuencias de yoga están pensadas para que puedas trabajar el cuerpo en casi todos los planos de movimiento:

  • Flexiones/ extensiones: plano sagital.

  • Torsiones/rotaciones: plano transversal.

  • Inclinaciones laterales: plano frontal.

En prácticamente todas las sesiones de yoga debes encontrar: posturas de pie, apertura de cadera, trabajo de centro, equilibrios, flexiones hacia delante, extensiones, posturas invertidas, torsiones y relajación.

Existen muchos estilos de yoga, aunque mi recomendación es que si empiezas, comiences practicando hatha yoga que es la base de todos los estilos yoga.

El cuerpo humano se puede comparar con un coche. Cualquier automóvil, ya sea un Rolls Royce o un coche viejo y oxidado, necesita cinco elementos para poder funcionar adecuadamente: lubricación, un sistema de refrigeración, corriente eléctrica, combustible y un conductor sentado al volante. En el yoga, las asanas o posturas, lubrican el cuerpo, conservan los músculos y las articulaciones en buen funcionamiento, tonifican los órganos internos y estimulan la circulación, sin provocar fatiga alguna. La relajación completa refresca el cuerpo, mientras que el pranayama o respiración yóguica aumenta el prana (energía vital), la corriente eléctrica. Los alimentos, en el agua y el aire que respiramos nos proporcionan el combustible. Finalmente, la meditación aquieta la mente, el conductor del cuerpo. Meditando, aprende uno a controlar y, en última instancia, a trascender el cuerpo, que es su vehículo físico. (...) Aunque el yoga se inicia con el cuerpo, acaba por trascenderlo. 

Swami Vishnu-Devananda

 

BENEFICIOS DEL YOGA

Los beneficios del yoga son múltiples:

  • Incremento del control de la respiración.

  • Favorece a la concentración y la atención.

  • Regulación de los niveles de cortisol en sangre (reducción del estrés).

  • Aumento de la calidad del sueño.

  • Mejora el rendimiento en otras disciplinas.

  • Refuerza el sistema inmunológico.

  • Incrementa la flexibilidad.

 

Mediante el yoga, te ayudaré a reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu espíritu, y a seguir una filosofía de vida sana y consciente y responsable.

Inhala el futuro, exhala el pasado. Desarróllate. Reconecta contigo.

Puedes realizar clases grupales, beach yoga o retiros de yoga, en Ishop puedes encontrar las próximas sesiones.